STIMA DE SINE – Cum sa te iubesti pe tine pentru a te intelege mai bine cu ceilalti

Dr. Cristina Vâţă
Medic primar psihiatru, Centrul medical Interservisan Cluj-Napoca

Stima de sine se bazeaza pe trei ingrediente :
-    increderea in sine
-    conceptia despre sine
-    iubirea de sine
precum si o bune dozare si relaţie intre ele.

1. IUBIREA DE SINE :
Este neconditionata in ciuda defectelor si a limitarilor, o voce interioara care ne spune ca suntem demni de iubire si respect.

-nu depinde de performanţele noastre
-nu ne fereste de suferinţă si de indecizie
- ne apară de disperare
« Soclul » stimei de sine elementul cel mai profund si cel mai intim
Depinde de « hrana afectiva » primita in copilaria noastra. Carentele iubirii de sine in practica clinică sunt cele mai dificil de
compensat. Frecvent apare o carenţa , o lipsă a iubirii de sine in tulburările de personalitate de toate felurile in care relaţionarea  cu
ceilalţi este deficitară  si orice relaţie se indreaptă spre conflict si/sau esec.

2. CONCEPTIA DESPRE SINE :
Reprezinta concepţia care o avem despre noi, convingerea ca suntem deţinătorii calitaţilor si defectelor noastre.
Subiectivitatea joaca un rol esenţial cu intelegerea delicată. Concepţia de sine pozitivă reprezintă o forţa interioară care ne permite sa ne bucurăm de sansa noastră.

Se datoreaza in principal :
-    mediului familial si proiectelor care parintii/familia le face pentru noi
-    uneori apare «  copilul impovarat cu misiune » , nemaitinandu-se cont de indoielile si nelinistile unui copil, la varste fragede si fragile
-    nu se tine cont de dorintele si capacitatile sale

3. INCREDEREA IN SINE :
Reprezinta capacitatea de a acţiona intr-o manieră adecvată in situaţiile importante.
Se manifestă in situaţii noi si neprevăzute si care au o miză deosebită si permite mobilizarea calitaţilor , sau daca persoana este coplesită de dificultati ( tulburare de adaptare).

Poate părea mai puţin importantă dar este esenţiala in susţinerea stimei de sine.
Provine in principal de la educaţia primită in familie si la scoala, unde membrii grupului social prezinta esecurile ca posibile dar nu catastrofice.
Se transmite prin :
-    exemplu (putarea exemplului , ce vede copilul in casa)
-    prin conversatie ( ce i se spune copilului)

Insuficienta incredere in sine povoaca inhibitie la pesoane , lipsa initiativei in ciuda competentei.

ECHILIBRUL STIMEI DE SINE

Intre cele trei elemente ale stimei de sine se creaza legaturi de interdependenta. Iubirea de sine neconditionata provoaca o conceptie de sine pozitiva si determina o influenta favorabila asupre increderii de sine.

Exista persoane care prezinta o disociere a acestor 3 elemente :
-    conceptie de sine fragila : o persoana care intalneste un obstacol grav in viata , o perioada grea care se permanentizeaza , rezultat stima de sine se prabuseste
-    lipsa iubirii de sine : persona cu o reusita exceptionala datorita unei conceptii de sine foarte bune dar un esec sentimental va face sa se nasc indoieli si complexe in acelasi timp

STIMA DE SINE SAU STIME DE SINE
Pot aparea mai multe tipuri de stima de sine, specifice diferitelor domenii care pot functiona de  maniera relativ independenta unele de altele
( de ex. Un profesionist de succes cu o viata familiala dezastruoasa)
La majoritatea oamenilor un succes sau un esec intr-un domeniu vor determina efecte in alte domenii. Invers, o reusita intr-un domeniu va da un imbold creator altor domenii ale vietii.
In concluzie , stima de sine este o conceptie globala despre sine.
Daca este :
-    binevoitoare si pozitiva , ne permite sa minimizam defectele si sa maximizam si sa profitam de calitatile noatre
-    foarte fragila : suntem foarte severi cu noi insine in ciuda reusitelor si devine un obstacol in calea realizarii personale.

HRANA STIMEI DE SINE

Se bazeaza pe doua elemente principale :

1. Sentimentul de a fi iubit ( apreciat, popular, simpatizat, iubit, dorit…)
2. sentimentul de a fi competent (performant, abil, dotat….)

De ex. :-la servici : dorim sa fim experti intr-un domeniu si in acelesi timp sa fim apreciati de colegii nostri
-    cuplul nostru : dragostea celuilalt  dar si stima si respectul

Stima de sine nu este odata si pentru totdeauna~ !!
Ea este o dimensiune eminamente mobila a personalitatii , mai  mult sau mai putin inalta, mai mult sau mai putin stabila si mai ales are nevoie sa fie hranita in mod regulat !!!

CELE PATRU MARI TIPURI ALE STIMEI DE SINE
1. Inalta si stabila
2. Inaltă si instabilă
3. Scăzută si instabilă
4. Scăzută si stabilă

I.1 Stima de sine inaltă si stabilă :
- circumstanţele externe si evenimentele normale au mică influenţă asupra stimei de sine
-persoana nu consacră mult timp si energie pentru promovarea imaginii sale
- demonstrează convingere in exprimarea punctelor de vedere

I.2. Sitma de sine inaltă si instabilă
- poate suferi socuri majore in special in contextele competitive si/sau destabilizatoare
- reacţionează energic la critică si la esec , care sunt percepute ca pericole
- incearcă să se puna permanent intr-o lumină favorabilă si tinde să monopolizeze discuţiile
- este iritabil si reacţionează la provocare prin critică sau printr-o glumă agresivă

♠ Diferenţele care se relevă in faţa adversităţii : se relevă două profile foarte diferite :
Indivizii emoţional stabili nu se descumpănesc in funcţie de contextul favorabil sau defavorabil al unei discuţii / intruniri.

♠ Cand mediul se schimbă , apare competiţia si punerea la indoială si esecul , care reprezintă teste ale stabilităţii ale stimei de sine.

♠ Tonalitatea emoţională este diferită :
-    la indivizii stabili reacţiile sunt mult mai temperate si pozitive, nu sunt intr-o permanentă stare de hipervigilenţa
-    frecvenţa excesivă a emoţiilor negative sau ostile semnalează o stimă de sine instabilă
-    o stimă de sine instabilă reacţionează la toate sfidările primite ,le consideră ca imacturi majore ale imaginii sale publice

??? Persoanele cu inaltă stimă de sine instabilă nu sunt subiecţi cu stimă de sine scăzută care caută să se/ sau să insele prin imaginea creată ?????

Introvertiţi si extravertiţi

-    Inaltă stimă de sine extravert : poate părea lăudăros, se exprimă usor, reacţionează deschis la critică
-    Inaltă stimă de sine introvert : tăcut, mai sensibil, se poate apăra cu vigoare, surprinzand interlocutorii care-l credeau indiferent.

II. 1. Stimă de sine scăzută si instabilă :
-    sensibilă si reactivă la evenimentele exterioare, pozitive sau negative.
-    Progresele sunt labile, nivelul nivelul se reduce imediat ce apar noi dificultăti
-    Fac eforturi de le oferi altora (si lor) o imagine mai bună
-    Dacă sunt contrazisi se destabilizează repede
-    Daca este acceptat in comunitatea respectivă se prezintă bine.

II. 2. Stima de sine scazuta si stabila :
-    putin mobilizată de evenimentele exterioare, chiar favorabile
-    dacă este prezent intr-o intrunire , raspunde la intrebari dar prefera sa se afilieze la raspunsurile anterioare

► Dorinţa de a progresa : cei cu SDS slabă si instabilă  sunt dornici de a-si ameliora conditia si starea sufletească , fată de cei cu SDS slabă si stabilă par a fi resemnati si fac putine eforturi de a se valoriza.

► Dorinţa de a fi acceptat : cei cu stima de sine scăzută si instabilă  sunt caracterizati printr-un triumf modest si o suferintă discretă.

La originile unei stime de sine scazute :
1. deficit de sustinere / incurajare din partea parintilor
2. competente limitate ale copilului ale copilului sau o nepopularitate printre ceilalti copii
3. o supraprotectie parentala cu o redusă valorizare a copilului
4. evenimente de viată care provoacă copilului un sentiment de lipsă de control asupra mediului
5. carenţele afective majore.

Acest articol nu poate fi preluat fara acordul nostru.